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땀 흘리며 이 무더위를 극복해요.. ^^
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조명빨이죠.. ㅋㅋ
8월 중순쯤 바닷가로 가게 될거 같아요.. ^^
서로 경쟁을 하면 더 효과가 있겠어요.. ^^
얼굴안보인 사진은 무효 !! ㅎㅎ
닉쿤이나 택연 몸으로 봐주니 고맙구려.. 으흐흐 ㅋㅋ
민망해서 흐리고, 얼굴이 없어요.. ㅋㅋ
가볍게 시작하세요. 1년이 지난 지금도 운동하기전에 기지게 하듯 릴렉스하게 스트레칭하다가 가벼운 무게부터 시작해서 점점 무게를 올려요. 그럼 운동하는 동안 힘이 생겨서 라스트 무게를 하고 나면 온몸에 갑옷을 입은듯 뿌듯하게 걸어 나오죠. 그리고 꾸준한것이 관건입니다. 몇번, 몇달만에 몸을 만들 생각하면 금방 지쳐요. 장기적으로 생각하고 꾸준히~... 전 일년 좀 넘게 하고... 겨우 말라서 불쌍해보인다는거 면피 했어요. 앞으로 1년 더 해야 기본 몸매가 나올거 같다는 생각이예요.
식단은 단백질 섭취를 많이 하려고 노력하고 있어요. 달걀, 가슴살, 두부, 콩 등등 즐겨 먹어요. 짜지 않게 먹으려고 삶은 달걀이나 프라이, 감자, 브로콜리, 피망 같은 것은 소금간을 하지 않고 먹고 있어요. 그래도 맛있다는 생각이 들어요. 먹다 보면요.. ^^
전 마르고 허리가 아파서 시작한 운동이예요. 다이어트 하는 사람처럼 먹진 않고 운동하고 식욕이 땡기는대로 열심히 먹으려고 노력해요. 살을 빼가면서 해야하는 분들은 고행이 필요하겠죠.
시작하세요. 그리고 꾸준히 하세요. 그리고 운동이 생활이 되세요. 움직이고 땀흘리는 것을 두려워 마세요. 즐기세요.. ^^
요즘엔 근육 키워요.. ㅋㅋ
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